Можно сколько угодно рассуждать о том, что смузи – это всего лишь модный тренд. Но кроме того это еще и очень удобный и полезный перекус на скорую руку. И лично я уже не готова от них отказаться. Делюсь любимым рецептом тыквенного смузи!
Калорийность
105 ккал на 100 г (Б: 2 г, Ж: 5 г, У: 13 г).
Ингредиенты
- Тыква – 100 г
- Бананы – 0.5 штуки
- Кокосовое молоко – 100 мл
- Мед – 1 ст.л.
- Ванильный сахар – 5 г
- Семена чиа – 1 ст.л.
- Миндаль (молотый) – 1 ст.л.
- Молотая корица – 1 щепотка
Пошаговый рецепт приготовления
-
Очистите тыкву, мелко нарежьте и отварите около 20 минут в воде или на пару. Можете запечь в духовке до мягкости – как вам больше нравится.
-
Семена чиа пересыпьте в мисочку и добавьте 3-4 ст. ложки воды или кокосового молока. Оставьте на 20-30 минут, чтобы семена набухли.
-
Переложите все ингредиенты, кроме чиа, в блендер и взбивайте около 30 секунд на минимальной скорости.
-
Добавьте в блендер семена чиа и взбивайте еще 20-30 секунд.
Вам понравился рецепт?
0 комментариев
