Если вы решили улучшить качество питания, добавьте в свой рацион геркулесовую кашу на молоке. Готовить ее рекомендуется на завтрак. Дело в том, что в таком блюде содержится много медленных углеводов, а они необходимы нам в активное время суток.
Калорийность
130 ккал на 100 г (Б: 5 г, Ж: 6 г, У: 14 г).
Ингредиенты
- Овсяные хлопья (геркулес) – 350 г
- Молоко – 600 мл
- Сливочное масло – 50 г
- Сахар – по вкусу
- Соль – на кончике ножа
- Вода – 200 мл
Пошаговый рецепт приготовления
-
В глубокой кастрюле смешайте молоко и воду, доведите до кипения.
-
Всыпьте сахар, соль, овсяные хлопья и варите 15-20 минут, периодически помешивая.
-
Выключите огонь, добавьте в геркулесовую кашу сливочное масло и перемешайте.
-
Накройте кастрюлю крышкой и укутайте толстым полотенцем на четверть часа.
Вам понравился рецепт?
0 комментариев
