Боул с йогуртом, фруктами, голубикой и семенами чиа – прекрасный вариант для полноценного приема пищи в любое время суток. Вы можете использовать любые фрукты, ягоды, орехи, семечки.
Калорийность
108 ккал на 100 г (Б: 4 г, Ж: 4 г, У: 14 г).
Ингредиенты
- Яблоки – 1 штука
- Йогурт (классический) – 300 мл
- Голубика – 6-10 штук
- Бананы – 1/2 штуки
- Семена чиа – 1 ч.л.
- Молотая корица – по вкусу
- Миндаль – 4-5 штук
- Чипсы (кокосовые) – по вкусу
Пошаговый рецепт приготовления
-
Яблоко помойте, половину нарежьте кубиками (соломкой). Половину яблока выложите на дно глубокой тарелки.
-
Положите в миску йогурт. Лучше использовать греческий без добавок, или любой другой густой классический йогурт.
-
Вторую половину яблока нарежьте дольками и выложите сверху на йогурт. Рядом – голубику.
-
Сделайте полоску из семян чиа. Банан нарежьте кружочками и выложите сверху. Добавьте также миндаль, молотую корицу, кокосовые чипсы или кокосовую стружку.
-
Подавайте боул сразу же после приготовления. А если часть осталась, то лучше накрыть миску пленкой и убрать в холодильник.
