Хочется чего-нибудь легкого и полезного? Приготовьте запеканку с брокколи. Капуста предварительно отваривается в подсоленной воде, что значительно сокращает время приготовления. Только не переваривайте брокколи, иначе она превратится в кашу.
Калорийность
160 ккал на 100 г (Б: 10 г, Ж: 12 г, У: 3 г).
Ингредиенты
Пошаговый рецепт приготовления
-
Брокколи промойте и разберите на небольшие соцветия.
-
Кипящую воду посолите, всыпьте брокколи и варите 4-5 минут.
-
Откиньте брокколи на дуршлаг и оставьте стекать.
-
Твердый сыр натрите на крупной терке.
-
Яйца слегка взбейте, посолите, поперчите и присыпьте мускатным орехом.
-
Добавьте теплые сливки, молоко, большую часть сыра и хорошенько перемешайте.
-
Смажьте форму оливковым маслом, выложите брокколи и залейте яично-сырной смесью.
-
Присыпьте оставшимся сыром и отправьте на 20 минут в разогретую до 180 градусов духовку.
