Давайте сегодня приготовим морского окуня в духовке! Рыба славится минимальным количеством костей, удивительно нежным филе и низкой калорийностью. Да и процесс приготовления очень прост. Сплошные преимущества!
Калорийность
134 ккал на 100 г (Б: 19 г, Ж: 6 г, У: 1 г).
Ингредиенты
Пошаговый рецепт приготовления
-
Окунь очистите от чешуи, выпотрошите и тщательно обсушите бумажным полотенцем.
-
Натрите со всех сторон солью, специями, сбрызните соком лимона и маслом.
-
Заверните рыбу в фольгу и уберите в сторону на 30 минут.
-
Поместите заготовку в духовку, разогретую до 180 градусов, и запекайте 20 минут.
-
Аккуратно снимите фольгу и готовьте еще 10 минут.
-
Готовое блюдо подавайте со свежей зеленью и кусочками лимона.
Вам понравился рецепт?
0 комментариев
