Такая запеканка станет восхитительным гарниром к курице или рыбе. Кроме того, это полноценное самостоятельное блюдо, которое подойдет даже вегетарианцам и тем, кто придерживается поста. Основные ингредиенты – рис, брокколи и кукуруза.
Калорийность
129 ккал на 100 г (Б: 4 г, Ж: 1 г, У: 26 г).
Ингредиенты
Пошаговый рецепт приготовления
-
Отварите рис до готовности. Разберите брокколи на мелкие соцветия, добавьте кукурузу и перемешайте.
-
Добавьте специи и рубленый чеснок, и выложите все в форму.
-
Посыпьте сухариками и отправьте блюдо на полчаса в духовку при 180 градусах.
Вам понравился рецепт?
0 комментариев
