Как добавить в свой рацион достаточное количество сложных углеводов? Проще всего включить в ежедневное меню геркулесовую кашу. Если при этом вы захотите снизить калорийность, варите блюдо на воде. Количество соли и сахара советую регулировать на свой вкус.
Калорийность
161 ккал на 100 г (Б: 4 г, Ж: 9 г, У: 16 г).
Ингредиенты
Пошаговый рецепт приготовления
-
Налейте воду в подготовленную кастрюлю, поставьте на медленный огонь и доведите до кипения.
-
Всыпьте сахар, соль и овсяные хлопья. Проварите на медленном огне 20 минут, время от времени перемешивая.
-
Выключите огонь, добавьте в геркулесовую кашу сливочное масло и перемешайте.
Вам понравился рецепт?
0 комментариев
