Как добавить в свой рацион достаточное количество сложных углеводов? Проще всего включить в ежедневное меню геркулесовую кашу. Если при этом вы захотите снизить калорийность, варите блюдо на воде. Количество соли и сахара советую регулировать на свой вкус.
Ингредиенты
- Овсяные хлопья (геркулес) – 200 г
- Сливочное масло – 50 г
- Сахар – 1 ч.л.
- Соль – на кончике ножа
- Вода – 500 мл
Пошаговый рецепт приготовления
-
Налейте воду в подготовленную кастрюлю, поставьте на медленный огонь и доведите до кипения.
-
Всыпьте сахар, соль и овсяные хлопья. Проварите на медленном огне 20 минут, время от времени перемешивая.
-
Выключите огонь, добавьте в геркулесовую кашу сливочное масло и перемешайте.
Вам понравился рецепт?
0 комментариев
