Куриное филе идеально подходит для приготовления диетических блюд. Оно прекрасно сочетается с любыми овощами – например, с брокколи. Кстати, сыр у меня безлактозный и низкокалорийный, но вы берите тот, который хотите.
Калорийность
148 ккал на 100 г (Б: 17 г, Ж: 8 г, У: 2 г).
Ингредиенты
- Куриное филе – 400 г
- Брокколи – 400 г
- Сливки – 1 стакан
- Сыр – 150 г
- Соль – 1 щепотка
- Специи и приправы – 1 ч.л.
Пошаговый рецепт приготовления
-
Разберите брокколи на соцветия и приварите 5 минут в кипящей воде.
-
Промойте куриное филе, нарежьте мелкими кусочками и обжарьте до золотистости со всех сторон.
-
Посыпьте курицу солью и специями по вкусу, и выложите в форму ровным слоем.
-
Сверху разложите соцветия брокколи, залейте все сливками и равномерно засыпьте твердым сыром.
-
Запекайте блюдо в духовке 20 минут при 180 градусах.
Вам понравился рецепт?
0 комментариев
