Вопреки стереотипам, жиры – неотъемлемая часть нашего организма и, соответственно, рациона. Просто они должны быть правильными и полезными. Например, растительные жиры из авокадо или рыбные жиры из рыбных консервов.
Калорийность
181 ккал на 100 г (Б: 10 г, Ж: 13 г, У: 6 г).
Ингредиенты
- Рыбные консервы – 2 банки
- Авокадо – 1 штука
- Лук фиолетовый – 1 штука
- Помидоры черри – 160 г
- Огурцы – 2 штуки
- Кукуруза – 100 г
- Салат латук – 60 г
- Шпинат – 60 г
- Кунжут – 2 ст.л.
- Оливковое масло – 2 ст.л.
Пошаговый рецепт приготовления
-
Произвольно нарежьте все овощи и нарвите руками листья латука.
-
Добавьте шпинат и кукурузу.
-
Разомните консервы вилкой и тоже добавьте в салат.
-
Посыпьте все кунжутом и полейте оливковым маслом.
Вам понравился рецепт?
0 комментариев
