Салаты со шпинатом для похудения
![Салат с запеченным лососем и черри Салат с запеченным лососем и черри](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/10/recept-10392-472x312.jpg)
Очень простой, красивый и эффектный салат с запеченным лососем и помидорами черри украсит любое застолье. Благодаря полезному сочетанию ингредиентов он подойдет даже детям. Рыбу для этого рецепта можно не только запекать, но и жарить на сковороде или на гриле.
![Салат со шпинатом и апельсином Салат со шпинатом и апельсином](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/12/recept-18675-472x315.jpg)
Такой салат – идеальный вариант для разгрузочного дня или детокса. Шпинат с апельсинами удивительно богаты витамином С и другими полезными микроэлементами. Рассказываю, что еще добавить и как красиво подать блюдо.
![Салат со свежими овощами и киноа Салат со свежими овощами и киноа](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/10/recept-9602-472x315.jpg)
Киноа – прекрасное дополнение к любым салатам благодаря необычной текстуре этой крупы. Она еще и очень полезная – богатая магнием, калием и витамином Е. Главное – не переварить ее при готовке, чтобы она осталась рассыпчатой и не стала слишком водянистой.
![Салат со шпинатом и грибами Салат со шпинатом и грибами](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/12/recept-20487-472x312.jpg)
Свежий шпинат и грибы – такое простое, но такое неочевидное сочетание. Они хороши уже сами по себе, но можете добавить в салат лук, горсть орехов или немного сыра. Не бойтесь экспериментировать – и готовое блюдо вас точно порадует.
![Салат с рыбными консервами и авокадо Салат с рыбными консервами и авокадо](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2022/01/recept-25431-472x312.jpg)
Вопреки стереотипам, жиры – неотъемлемая часть нашего организма и, соответственно, рациона. Просто они должны быть правильными и полезными. Например, растительные жиры из авокадо или рыбные жиры из рыбных консервов.
![Зеленый салат с огурцами и фиолетовым луком Зеленый салат с огурцами и фиолетовым луком](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/10/recept-9581-472x312.jpg)
Простейший домашний рецепт на каждый день, праздничный стол или пикник. Салат получается очень ярким и красивым, а готовится буквально за несколько минут – достаточно нарезать огурцы, помидоры и лук, и все готово!
![Салат с яйцами, шпинатом и редисом Салат с яйцами, шпинатом и редисом](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/10/recept-10415-472x313.jpg)
Простые диетические салаты тоже могут быть очень вкусными и оригинальными. Даже из одних и тех же овощей можно приготовить разные блюда, экспериментируя с сочетаниями. Сегодня предлагаю вам такой яркий и красивый салат с яйцами, шпинатом и редисом. Подойдет взрослым и детям, на каждый день и на праздник!
![Салат с грибами и краснокочанной капустой Салат с грибами и краснокочанной капустой](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/12/recept-20515-472x315.jpg)
Для этого салата мне больше всего нравится использовать королевские шампиньоны. Именно эти грибы особенно эффектно сочетаются с краснокочанной капустой и зеленью не только по вкусу, но и по виду.
![Салат со стручковой фасолью и корейской морковью Салат со стручковой фасолью и корейской морковью](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/12/recept-18473-472x315.jpg)
Вкусный, быстрый и сытный салат богат полезным растительным белком благодаря стручковой фасоли. Корейская морковь не только добавляет интересные пикантные нотки, но и создает яркий цветовой контраст.
![Салат со шпинатом и тыквой Салат со шпинатом и тыквой](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/10/recept-9663-472x315.jpg)
Тыкву для этого салата лучше всего жарить на гриле, но можно запечь или приготовить любым другим удобным способом. Из сыров я предпочитаю фету или брынзу. А вот шпинат советую оставить неизменным – получается красиво и вкусно.
![Салат с тыквой и чечевицей Салат с тыквой и чечевицей](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/12/recept-18777-472x315.jpg)
Для этого салата советую брать консервированную чечевицу в банке. Она немного нежнее и пикантнее отварной, поэтому хорошо дополняет сладкую запеченную тыкву. А вот цвет и сорт чечевицы уже не так важны.
![Зеленый салат с тунцом Зеленый салат с тунцом](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/12/recept-17737-472x315.jpg)
Перед таким красивым зеленым салатом невозможно устоять. Он сразу же вызывает желание немедленно его съесть только одним своим цветом. А чтобы сделать его еще вкуснее и полезнее, добавьте консервированный тунец и перепелиные яйца.
![Салат с пророщенными зернами и перепелиными яйцами Салат с пророщенными зернами и перепелиными яйцами](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/12/recept-18746-472x315.jpg)
От такого красивого и аппетитного салата невозможно отказаться. Советую использовать как можно больше разных пророщенных зерен – в этом и есть прелесть рецепта. А чтобы сделать блюдо более сытным, добавьте перепелиные яйца!
![Салат с брюссельской капустой, тыквой и орехами Салат с брюссельской капустой, тыквой и орехами](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/12/recept-18799-472x315.jpg)
Вы когда-нибудь пробовали сочетать тыкву с брюссельской капустой? Если нет, то обязательно приготовьте этот салат! И не забудьте добавить горсть орехов – грецких или любых других по вкусу. Что еще будет кстати, расскажу в рецепте.
![Салат с нутом и зеленью Салат с нутом и зеленью](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/10/recept-9804-472x315.jpg)
Если вы никогда не добавляли нут в салаты, вы многое упустили. Он прекрасно сочетается с разными овощами и зеленью, хорош в холодном виде, отлично насыщает, а вдобавок и очень полезный. Предлагаю такой рецепт с зеленью и коктейльными помидорами.
![Салат с овощами и перепелиными яйцами Салат с овощами и перепелиными яйцами](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/10/recept-10411-472x314.jpg)
Перепелиные яйца идеально подходят для салатов: быстро варятся, отлично выглядят, и их даже не нужно измельчать. Они чудесно сочетаются с любыми свежими овощами и зеленью. А если хотите убедиться в этом на практике, обязательно попробуйте чудесный свежий салат.
![Салат c креветками, авокадо и ананасом Салат c креветками, авокадо и ананасом](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2023/02/recept-56689-472x315.jpg)
Одно из самых изысканных, но в то же время простых в приготовлении сочетаний в салатах – креветки, авокадо и ананасы. Дальше их можно дополнить на свой вкус. Делюсь с вами своим любимым вариантом и сочетанием ингредиентов.
![Осенний салат с грибами и тыквой Осенний салат с грибами и тыквой](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/12/recept-20745-472x315.jpg)
Очень яркий и необычный салат как будто бы создан для серых осенних и зимних дней. Его приготовление требует времени, потому что тыкву, грибы и остальные овощи нужно запечь. Но результат стоит всего ожидания!
![Салат с рыбными консервами и шпинатом Салат с рыбными консервами и шпинатом](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2022/01/recept-25302-472x315.jpg)
Если вы любите красивые хрустящие салаты со шпинатом и другой зеленью, обязательно попробуйте такой вариант с рыбными консервами. Ему даже не нужна сложная заправка – достаточно нескольких капель лимонного сока или ароматного масла по вкусу.
![Рыбный салат со шпинатом Рыбный салат со шпинатом](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2022/01/recept-25525-472x315.jpg)
Для такого салата на основе шпината используйте рыбу, консервированную в пряном маринаде. Так блюдо даже не нуждается в сложных заправках, а сразу получается интересным и ярким. По желанию сбрызните все лимонным соком.
![Салат с кольраби, зеленью и сметаной Салат с кольраби, зеленью и сметаной](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/10/recept-9876-472x315.jpg)
Если вы до сих пор не знаете, что делать с диковинной капустой кольраби, то сегодня я вам об этом расскажу. Она станет прекрасной основой для легкого салата с зеленью и сметаной. А если свежая кольраби вам не очень нравится, приварите ее в кипящей воде до мягкости.
![Салат с авокадо, огурцом и яйцом Салат с авокадо, огурцом и яйцом](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2023/01/recept-53146-472x315.jpg)
Среди свежих зеленых салатов этот рецепт займет свое достойное место. В основе полезные жиры в виде авокадо, белок в виде яйца и огурцы для свежести и легкости. Если вы придерживаетесь диеты или предпочитаете правильное питание – это тоже для вас!
![Салат с киноа и мидиями Салат с киноа и мидиями](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2022/01/recept-24721-472x315.jpg)
Такой совсем простой на первый взгляд салат радует своим гармоничным вкусом. Киноа изумительно дополняет овощи и мидии, особенно со своей интересной текстурой. По желанию полейте салат маслом и посыпьте семечками.
![Салат с перловкой и мидиями Салат с перловкой и мидиями](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2022/01/recept-24831-472x315.jpg)
Готова поспорить, что перловку с мидиями вы еще не пробовали. А зря, ведь это такой доступный и такой бюджетный суперфуд! Перловку часто недооценивают по старым детским воспоминаниям. Но нужно всего лишь правильно ее презентовать.
![Салат с помидорами черри и вареной кукурузой Салат с помидорами черри и вареной кукурузой](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/10/recept-9590-472x315.jpg)
Можно ли добавить в салат вместо консервированной кукурузы вареную? Конечно, да! Она прекрасно сочетается с любыми овощами – например, с черри, авокадо и фиолетовым луком. А если вы готовите салат на пикнике, можете поджарить початки на гриле.
![Салат с овощами и киноа Салат с овощами и киноа](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/12/recept-18663-472x315.jpg)
Киноа – отличная добавка к любым овощным салатам. Это очень полезная безглютеновая крупа, которая содержит много важных микроэлементов и практически не содержит калорий. А еще у киноа необычная текстура, которая так хорошо сочетается со свежими овощами.
![Салат со шпинатом и морепродуктами Салат со шпинатом и морепродуктами](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2022/01/recept-24521-472x315.jpg)
В таком минималистичном салате нет практически ничего, кроме самих морепродуктов и шпината. Но любой морской коктейль – это уже готовый деликатес, поэтому он не нуждается в сложных дополнительных ингредиентах.
![Салат с курицей, помидорами черри и тыквой Салат с курицей, помидорами черри и тыквой](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/10/recept-10855-472x315.jpg)
Благодаря сочетанию красных черри, оранжевой тыквы и зеленого шпината этот салат сразу же привлекает внимание. С курицей он становится еще более сытным и полезным, а с ароматными травами – оригинальным и пикантным.
![Салат с помидорами черри, авокадо, шпинатом и редисом Салат с помидорами черри, авокадо, шпинатом и редисом](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/10/recept-9575-1-472x315.jpg)
Очень простой, но в то же время очень нарядный салат. Чтобы сделать его еще ярче, добавьте к авокадо, шпинату и редиске помидоры черри разных цветов. Советую подавать этот салат сразу, чтобы он не обветривался.
![Салат с авокадо и помидорами Салат с авокадо и помидорами](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2022/12/recept-50093-472x315.jpg)
Лучшая особенность авокадо в том, что оно сочетается практически с любыми другими ингредиентами. В этот раз предлагаю приготовить вот такой прекрасный салат с авокадо и помидорами! По желанию смешайте сразу несколько сортов томатов для разнообразия.
![Зеленый салат с брокколи и яйцом Зеленый салат с брокколи и яйцом](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/10/recept-9847-472x315.jpg)
Салаты из ингредиентов одного цвета – моя слабость. Они всегда красивые и эффектные, поэтому вызывают восторг одним своим видом. Когда-то благодаря этому рецепту моя семья полюбила брокколи. Ну а чтобы сделать блюдо еще более сытным и полезным, добавьте яйца.
![Салат с грибами и морковью Салат с грибами и морковью](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/12/recept-20495-472x315.jpg)
Быстрый, вкусный и очень полезный рецепт салата с грибами и морковью в вашем распоряжении. Он получается ярким, хрустящим и с очень выразительным вкусом. Ему даже не нужны сложные заправки и много специй.
![Салат со шпинатом и тунцом Салат со шпинатом и тунцом](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/12/recept-17685-472x315.jpg)
Консервированный тунец всегда хорошо гармонирует со свежими овощами и зеленью. В этот раз предлагаю попробовать вот такой вариант со шпинатом, помидорами черри и авокадо. Чтобы сделать блюдо интереснее, добавьте горсть кедровых орешков.