Чаще всего тилапия продается в магазине в виде филе. Но если вам в руки попала целая рыбина, предлагаю ее так и запечь. А чтобы было еще вкуснее, делайте ее с овощами и специями. И дальше в рецепте я расскажу, как именно и на что стоит обратить внимание. Тилапия не особо большая рыба, так что для большой семьи вам понадобится несколько штук.
Калорийность
100 ккал на 100 г (Б: 13 г, Ж: 4 г, У: 3 г).
Ингредиенты
Пошаговый рецепт приготовления
-
Нарежьте овощи одинаковыми кусочками и выложите в форму. Сверху разложите кружочки лимона.
-
Вымойте тилапию, сделай надрезы на боках и натрите ее специями. Положите на овощи.
-
Посыпьте все рубленой зеленью и запекайте рыбу в духовке при 180 градусах около 30 минут.
Вам понравился рецепт?
0 комментариев
