Этот рецепт идеально подойдет всем, кто следит за питанием и калориями. Дорадо с брокколи, запеченные в духовке – это сплошная польза и ничего лишнего. Если вам нравится, чтобы брокколи была помягче, разбирайте ее на совсем мелкие соцветия или немного приварите заранее – так она лучше пропечется и не будет похрустывать на зубах.
Калорийность
110 ккал на 100 г (Б: 12 г, Ж: 6 г, У: 2 г).
Ингредиенты
Пошаговый рецепт приготовления
-
Натрите очищенную рыбу специями и сбрызните лимонным соком. Выложите ее в форму.
-
Разложите вокру половинки черри и соцветия брокколи. Полейте все маслом.
-
Запекайте дорадо в духовке примерно 25 минут под фольгой при 180 градусах.
Вам понравился рецепт?
0 комментариев
