Поке - уникальное блюдо. Сытное, полезное, идеально сбалансированное и невероятно легкое в комбинировании ингредиентов. Классический рецепт подразумевает в основе рис, красную рыбу, овощи и кисло-сладкий соус. Давайте разберемся на конкретном примере.
Калорийность
167 ккал на 100 г (Б: 11 г, Ж: 7 г, У: 15 г).
Ингредиенты
Пошаговый рецепт приготовления
-
Авокадо, редис и огурцы нарежьте тонкими слайсами.
-
Филе лосося нарежьте небольшими кусочками.
-
В миске смешайте лимонный сок и соевый соус, получившейся заправкой замаринуйте рыбу и авокадо. Отправьте в холодильник на 10 минут.
-
Рис промойте под проточной водой и отварите до готовности, теплым выложите в глубокие тарелки.
-
Заправьте рис оставшимся после маринования рыбы маринадом.
-
Сверху на рис выложите маринованный лосось, редис и огурцы.
-
Готовое блюдо подавайте к столу, не перемешивая, украсив нарезанным зеленым луком или семенами кунжута и дополнив по желанию салатом чука.
