Находка для тех, кто стремится к здоровому питанию, но любит вкусную еду. Котлеты из индейки с добавлением киноа и шпината – увеличенная порция легкоусвояемого белка, витаминов и минералов. Приготовьте такое блюдо на завтрак, подайте на обед или ужин. Будет вкусно и полезно!
Калорийность
205 ккал на 100 г (Б: 14 г, Ж: 13 г, У: 8 г).
Ингредиенты
Пошаговый рецепт приготовления
-
Киноа промойте, всыпьте в кастрюлю с кипящей водой и проварите 10-12 минут.
-
Пропустите через мясорубку индейку, шпинат и вареное киноа.
-
Полученную массу смешайте с яйцом, молотым перцем и солью.
-
Смочите руки водой и сформируйте небольшие котлеты одинакового размера.
-
Обжарьте котлеты на растительном масле до готовности с двух сторон.
-
Котлеты из индейки с добавлением киноа и шпината подавайте в сопровождении свежих овощей и зелени.
Вам понравился рецепт?
0 комментариев
