Во время силовых тренировок рекомендуется добавлять в меню омлет из белков. Такое блюдо способствует восстановлению и росту мышц, обогащает организм полезными веществами и дает много энергии. Готовится такой омлет очень просто. Рассказываю об этом дальше в рецепте.
Калорийность
101 ккал на 100 г (Б: 14 г, Ж: 5 г, У: 0 г).
Ингредиенты
Пошаговый рецепт приготовления
-
Яйца промойте и разбейте, отделяя белки от желтков.
-
Смешайте белки с теплым молоком и солью, аккуратно взболтайте вилкой.
-
Вылейте белковую смесь на разогретую сковородку с маслом и готовьте 2 минуты на среднем огне.
-
Выключите огонь, накройте сковородку крышкой и оставьте еще на 2 минуты.
-
Готовый омлет из белков выложите на прогретые тарелки, присыпьте измельченной зеленью или добавьте немного овощей.
Вам понравился рецепт?
0 комментариев
