Что планируете сегодня готовить на ужин? Рекомендую вместо жареной рыбы запечь ПП филе минтая. Это вкусно, не хлопотно и главное — полезно. Подайте рыбу со свежей рукколой, вялеными томатами или вареной брокколи.
Калорийность
103 ккал на 100 г (Б: 19 г, Ж: 3 г, У: 0 г).
Ингредиенты
Пошаговый рецепт приготовления
-
Филе минтая промойте, а затем обсушите бумажным полотенцем.
-
Присыпьте рыбу солью и специями, уберите в сторону на 15 минут.
-
Смажьте филе минтая оливковым маслом и выложите на застеленный противень.
-
Запекайте ПП филе минтая 20 минут в духовке при температуре 180 градусов.
Вам понравился рецепт?
0 комментариев
