Существует много рецептов ПП сырников с протеином. Их готовят с разными добавками, используя небольшое количество муки и вовсе без нее. Я предлагаю вам свой вариант с яйцом и рисовой мукой. Для жарки можно использовать оливковое, кокосовое и кукурузное масло.
Калорийность
206 ккал на 100 г (Б: 20 г, Ж: 10 г, У: 9 г).
Ингредиенты
- Творог – 350 г
- Яйца куриные – 1 штука
- Протеин – 40 г
- Рисовая мука – 3 ст.л.
- Соль – на кончике ножа
- Оливковое масло (для жарки) – 2 ст.л.
Пошаговый рецепт приготовления
-
Творог протрите через сито или измельчите в блендере.
-
Добавьте слегка взбитое яйцо, соль, 1 ст.л рисовой муки и протеин. Перемешайте вилкой до однородного состояния.
-
Сформируйте сырники и припылите оставшейся мукой.
-
Обжарьте на разогретой сковороде с маслом до румяного цвета с обеих сторон.
Вам понравился рецепт?
0 комментариев
