Десерты
23.08.2026
Смузи-боул со свежей черникой, бананом, семенами чиа и кокосовой стружкой
15 мин.
2 порции
Отличная альтернатива привычным кашам. Готовится быстро, прекрасно насыщает и бодрит. Вариантов, конечно же, может быть много. Сегодня остановимся на смузи-боуле со свежей черникой, бананом, семенами чиа и кокосовой стружкой – это мой любимый.
Калорийность
111 ккал на 100 г (Б: 5 г, Ж: 3 г, У: 16 г).
Ингредиенты
Основные:
- Черника – 200 г
- Бананы – 3 штуки
- Семена чиа – 1 ч.л.
- Греческий йогурт – 200 г
Для подачи:
- Черника – 50 г
- Бананы – 1 штука
- Семена чиа – 1 ч.л.
- Кокосовая стружка – 2 ч.л.
Пошаговый рецепт приготовления
-
В чашу блендера поместите греческий йогурт, чернику, семена чиа и очищенные бананы. Измельчите до однородного состояния.
-
Подготовьте ингредиенты для подачи: промойте чернику, очистите и нарежьте кружочками банан.
-
Разложите основную заготовку по тарелочками, мисочкам или пиалам.
-
Добавьте сверху чернику, кружочки банана, кокосовую стружку и семена чиа. Приятного аппетита!
Вам понравился рецепт?
0 комментариев
