Хотите сделать свое диетическое меню более разнообразным? Приготовьте свекольный хумус. В рецепте используется кунжутная паста тахини. Свеклу по желанию можно отварить или запечь в духовке. В любом случае получается очень вкусно!
Калорийность
194 ккал на 100 г (Б: 8 г, Ж: 10 г, У: 18 г).
Ингредиенты
Пошаговый рецепт приготовления
-
Нут предварительно замочите на 12 часов в холодной воде.
-
Поменяйте воду, доведите до кипения и варите 1,5 часа на слабом огне.
-
Откиньте нут на дуршлаг, а затем выложите тонким слоем сушиться на полотенце.
-
Свеклу нарежьте крупными кусками и поместите в блендер.
-
Всыпьте соль, молотый перец, очищенные зубчики чеснока и измельчите до однородности.
-
Добавьте тахини, масло, лимонный сок, нут и включите блендер еще на 3-5 минут.
-
Хумус можно подавать с зеленью, соусом песто, крекерами и хлебцами.
