Тилапия – беспроигрышный вариант белой рыбы на каждый день. Она недорогая, очень распространенная и простая в приготовлении. У нее легкий и нейтральный вкус, который хорошо сочетается с любыми другими ингредиентами. Рассказываю, как приготовить тилапию со специями и шпинатом в духовке буквально за полчаса.
Калорийность
103 ккал на 100 г (Б: 17 г, Ж: 3 г, У: 2 г).
Ингредиенты
Пошаговый рецепт приготовления
-
Сбрызните филе тилапии лимонным соком и натрите всеми специями.
-
Разделите шпинат на порции и выложите на фольгу.
-
Сверху положите тилапию, заверните и запекайте в духовке 20-25 минут при 180 градусах.
Вам понравился рецепт?
0 комментариев
