Панировка из кунжута – настоящая находка не только для рыбы, но для рыбы особенно. Хочу поделиться с вами любимым рецептом трески. Она вдвойне хороша, потому что не жарится, а запекается в духовке, с минимальным количеством лишнего жира. Лучше всего использовать филе, уже очищенное от плавников и костей.
Калорийность
163 ккал на 100 г (Б: 24 г, Ж: 7 г, У: 1 г).
Ингредиенты
Пошаговый рецепт приготовления
-
Нарежьте треску и натрите кусочки специями и оливковым маслом.
-
Обваляйте их в смеси кунжута и орегано, и выложите на пергамент.
-
Запекайте рыбу в духовке 20-25 минут при 180 градусах.
Вам понравился рецепт?
0 комментариев
