Существует множество рецептов запеченной рыбы. Каждый раз я стараюсь готовить что-то новенькое. Недавно запекала в духовке филе лосося с овощами. Изюминкой блюда могу назвать то, что вместо лимонного сока здесь используется томатный соус.
Калорийность
136 ккал на 100 г (Б: 13 г, Ж: 8 г, У: 3 г).
Ингредиенты
Пошаговый рецепт приготовления
-
Лосось промойте под проточной водой и обсушите бумажным полотенцем.
-
Натрите рыбу солью, молотым черным перцем и смажьте с обеих сторон томатным соусом.
-
Болгарский перец разрежьте пополам, очистите от семян и нарежьте соломкой.
-
Цветную капусту и брокколи разберите на соцветия, крупные нарежьте.
-
Морковь очистите и нарежьте тонкими шайбами. Зеленый лук измельчите.
-
Брокколи, болгарский перец, морковь и цветную капусту сложите в глубокую миску, посолите, поперчите и добавьте масло. Аккуратно все перемешайте.
-
В смазанный противень выложите слой из овощей. Старайтесь не помять в процессе мягкие кусочки.
-
Сверху разложите филе лосося и присыпьте майораном.
-
Накройте двойным слоем фольги и отправьте на 30 минут в разогретую до 180 градусов духовку.
-
Аккуратно снимите фольгу и продолжайте готовить еще 5 минут.
-
Готовую рыбу перед подачей присыпьте измельченным зеленым луком.
