Если вы любите рыбу, вы наверняка знаете, как легко и приятно запекать ее в духовке. Мне очень нравится делать это в фольге, причем сразу с овощами и зеленью. Для этого рецепта идеально подходит минтай или другая белая рыба такого же плана. Например, хек, тилапия или треска. Я не заворачиваю фольгу полностью, а делаю что-то вроде лодочки-контейнера.
Калорийность
70 ккал на 100 г (Б: 9 г, Ж: 2 г, У: 4 г).
Ингредиенты
Пошаговый рецепт приготовления
-
Натрите кусочки минтая специями и выложите в лодочку из фольги.
-
Туда же крупно нарежьте все овощи и нарубите зелень.
-
Сбрызните все лимонным соком и посыпьте сухими травами.
-
Запекайте минтай в духовке 25 минут при 190 градусах.
Вам понравился рецепт?
0 комментариев
