Недавно пополнила свою копилку быстрых, вкусных и полезных завтраков этим простым рецептом омлета с тунцом. Прекрасное сочетание вкусов, высокое содержание белка и просто заряд бодрости на весь день гарантированы. Предпочитаю подавать его с кружочками помидоров или огурцов.
Калорийность
178 ккал на 100 г (Б: 19 г, Ж: 10 г, У: 3 г).
Ингредиенты
Пошаговый рецепт приготовления
-
Мелко нарубите чеснок и обжарьте его на сковороде буквально 20 секунд.
-
Слейте с тунца жидкость, измельчите и отправьте к чесноку еще на полминуты.
-
Взбейте яйца с молоком и специями, залейте в сковородку и жарьте омлет под крышкой до готовности.
-
Когда верхушка начнет схватываться, посыпьте его рубленой зеленью.
-
Выложите омлет на тарелку и нарежьте.
Вам понравился рецепт?
Чеснок с тунцом дает отличный аромат, омлет получился плотным и сытным.
Муж сначала скептически отнесся к тунцу в омлете, а потом попросил добавки. Дочка выковыряла зелень, но само блюдо съела с удовольствием.