Казалось бы, где пончики, а где – правильное питание? Но в реальной жизни их как раз очень легко адаптировать даже под ПП рацион. Я пробовала несколько вариантов, и в этот раз с удовольствием поделюсь с вами своим любимым. Вкусно и полезно!
Калорийность
107 ккал на 100 г (Б: 6 г, Ж: 3 г, У: 14 г).
Ингредиенты
- Бананы – 1 штука
- Кефир – 3 ст.л.
- Яйца куриные – 2 штуки
- Кукурузная мука – 1 ч.л.
- Разрыхлитель теста – 3 г
- Заменитель сахара – 0.5 ч.л.
Пошаговый рецепт приготовления
-
Измельчите банан блендером с желтками и кефиром.
-
Добавьте разрыхлитель, сахзам и кукурузную муку.
-
Вмешайте взбитые до пиков белки.
-
Выложите тесто в формы для пончиков и выпекайте около 15 минут при 180 градусах в духовке.
Вам понравился рецепт?
0 комментариев
