Думаете, бутерброды – это скучно и банально? Но кто сказал, что это обязательно кусок батона с ломтиком колбасы или сыра? Предлагаю снова вернуть бутербродам их законное и заслуженное место в повседневном рационе! И начну с этого рецепта сэндвичей с тунцом и огурцами.
Калорийность
202 ккал на 100 г (Б: 12 г, Ж: 10 г, У: 16 г).
Ингредиенты
Пошаговый рецепт приготовления
-
Подсушите хлеб в тостере или слегка поджарьте его на сковороде без масла.
-
Очистите лук от шелухи и нарежьте.
-
Разомните тунца вилкой, приправьте все и перемешайте. Добавьте ложку легкого майонеза, чтобы масса не так распадалась.
-
Разомните авокадо вилкой или измельчите в блендере. Добавьте лимонный сок, чили, соль и специи, и перемешайте.
-
Нарежьте огурец тонкими кружочками.
-
Сформируйте сэндвичи: хлеб, авокадо, огурцы, тунец с луком и снова хлеб.
