Когда в морозилке залежался пакетик замороженных овощей и несколько рыбин, смело запекайте их вместе. Например, предлагаю вот такой вариант со скумбрией. У меня овощная смесь с цветной капустой, брокколи и стручковой фасолью, но на самом деле подойдет любая другая.
Калорийность
146 ккал на 100 г (Б: 12 г, Ж: 10 г, У: 2 г).
Ингредиенты
- Замороженные овощи – 1 пачка
- Скумбрия – 2 штуки
- Специи и приправы (для рыбы) – 2 ч.л.
- Оливковое масло – 2 ст.л.
Пошаговый рецепт приготовления
-
Очистите и выпотрошите рыбу, натрите ее маслом и приправьте.
-
Выложите овощи на фольгу и сверху выложите скумбрию.
-
Хорошенько все заверните и запекайте примерно 40 минут при 180 градусах.
Вам понравился рецепт?
0 комментариев
