Этот рецепт наверняка понравится всем любителям диетических блюд! Сами по себе тефтели из курицы немного пресноваты, так что тут есть два секрета: специи и соус. Мне очень нравится подавать их с кисло-сладким соусом, сладким чили или терияки. Пробуйте и экспериментируйте!
Калорийность
160 ккал на 100 г (Б: 14 г, Ж: 8 г, У: 8 г).
Ингредиенты
Пошаговый рецепт приготовления
-
Измельчите порей и обжарьте на небольшом количестве оливкового масла.
-
Отправьте к фаршу лук, отварной рис, яйцо и специи по вкусу. Тщательно вымешайте и сформируйте небольшие тефтели с грецкий орех.
-
Слегка обжарьте их на оставшемся масле до румяности. Влейте воду и тушите под крышкой до готовности около 30 минут.
-
Подавайте тефтели с любимым соусом к гарниру или в качестве закуски.
Вам понравился рецепт?
0 комментариев
