Один из самых ярких и красивых салатов среди всех возможных! Чаще всего я готовлю салат с тунцом и овощами на ужин или на праздники. Это легкий диетический рецепт, и к тому же – целый кладезь витаминов. Для детей я просто убираю лук и оливки.
Калорийность
112 ккал на 100 г (Б: 7 г, Ж: 8 г, У: 3 г).
Ингредиенты
- Тунец (консервированный) – 1 банка
- Помидоры черри – 3 штуки
- Огурцы – 1 штука
- Кукуруза – 2-3 ст.л.
- Маслины – 1 горсть
- Лук фиолетовый – 0.5 штуки
- Салатный микс – 60 г
- Оливковое масло – 2 ст.л.
- Бальзамический уксус – 1 с.л.
- Соль – 1 щепотка
- Специи и приправы – 0.5 ч.л.
Пошаговый рецепт приготовления
-
Слейте жидкость с тунца и разомните его крупными кусочками.
-
Нарежьте лук перьями, помидоры черри – дольками, а огурец – половинами кружочков.
-
Добавьте салатный микс, кукурузу и маслины, и аккуратно все перемешайте.
-
Смешайте оливковое масло, бальзамик, соль и специи, и полейте салат.
Вам понравился рецепт?
0 комментариев
