Диетические салаты с тунцом
![Диетический салат с сельдереем и тунцом Диетический салат с сельдереем и тунцом](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/12/recept-17680-472x312.jpg)
Если вы предпочитаете легкие и низкокалорийные салаты, ловите этот рецепт, чтобы пополнить список любимых идей. Консервированный тунец и сельдерей впишутся даже в самый строгий рацион, и при этом отлично насыщают.
![Салат с тунцом, шпинатом и фетой Салат с тунцом, шпинатом и фетой](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/10/recept-7442-472x312.jpg)
Диетические блюда вовсе не должны быть пресными и однообразными. Этот салат приятно удивит вас богатством вкуса, ведь тут и свежая хрустящая зелень, и консервированный тунец, и соленая фета. Иногда для цвета и красоты я добавляю пару зерен граната сверху.
![Салат с рукколой, маслинами и тунцом Салат с рукколой, маслинами и тунцом](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/12/recept-17693-472x312.jpg)
При всей своей простоте салат с тунцом и рукколой выглядит очень эффектно и даже нарядно. Яйцо и стручковая фасоль выполняют роль полезного белка. А черри с маслинами – это не только вкусно, но еще и красиво благодаря цветовым контрастам.
![Коктейльный салат с тунцом и помидорами Коктейльный салат с тунцом и помидорами](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/12/recept-17758-472x312.jpg)
Этот рецепт идеально подходит для коктейльной подачи в бокалах. А все потому, что он получается очень ярким и красочным за счет сочетания зелени, помидоров и феты. Тунец делает его еще сочнее и вкуснее.
![Салат с огурцом, тунцом и перцем Салат с огурцом, тунцом и перцем](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/12/recept-17750-472x312.jpg)
Я предпочитаю использовать для этого салата зеленый перец, потому что он красиво сочетается с огурцами и зеленью. А можете действовать от обратного и взять для контраста яркий красный или оранжевый. В любом случае в сочетании с тунцом получится очень вкусно.
![Салат с тунцом, свежими овощами и маслинами Салат с тунцом, свежими овощами и маслинами](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/12/recept-18725-472x312.jpg)
Салаты с тунцом хороши тем, что готовятся почти молниеносно. Для такого рецепта со свежими овощами советую брать консервы в собственном соку. Здесь вполне хватит полезных жиров из маслин и оливкового масла.
![Салат с тунцом, овощами и кукурузой Салат с тунцом, овощами и кукурузой](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/10/recept-7401-472x315.jpg)
Один из самых ярких и красивых салатов среди всех возможных! Чаще всего я готовлю салат с тунцом и овощами на ужин или на праздники. Это легкий диетический рецепт, и к тому же – целый кладезь витаминов. Для детей я просто убираю лук и оливки.
![Салат с тунцом и киноа Салат с тунцом и киноа](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/10/recept-7616-472x315.jpg)
Такой салат с тунцом можно смело назвать основным блюдом – он очень сытный и питательный, но при этом низкокалорийный. Киноа вообще идеально дополняет салаты – она хороша в холодном виде и отличается от других круп интересной текстурой.
![Итальянский салат с тунцом, маслинами и оливками Итальянский салат с тунцом, маслинами и оливками](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/12/recept-17788-472x312.jpg)
Чтобы салат получился действительно удачным, советую взять сразу несколько видов маслин и оливок. У каждого сорта и степени зрелости — свои вкусовые особенности. И все это очень интересно переплетается с нежным консервированным тунцом.
![Салат с тунцом и овощами Салат с тунцом и овощами](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/11/recept-13660-1-472x313.jpg)
Считается, что первые салаты с тунцом готовили в Америке. С тех пор появилось несколько сотен разнообразных рецептов на эту тему. Сегодня рассказываю один из самых простых: понадобятся салатный микс, огурцы, помидоры и фиолетовый лук.
![Салат с тунцом и брокколи Салат с тунцом и брокколи](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/12/recept-17762-472x315.jpg)
Если вы любите брокколи, то наверняка часто сталкиваетесь с проблемой – а как еще ее приготовить. Знакомо? Тогда делюсь любимым и проверенным рецептом салата с тунцом. Секрет не только в сочетании ингредиентов, но и в оригинальной заправке.
![Салат с тунцом, яйцами и маслинами Салат с тунцом, яйцами и маслинами](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/10/recept-9784-472x315.jpg)
В этом простом и красивом салате с тунцом минимум калорий и вредных углеводов, зато максимум белка, который обеспечивают яйца. За полезные жиры отвечают маслины и заправка. Прекрасный повседневный вариант, который готовится за считанные минуты.
![Салат с тунцом, авокадо и яблоком Салат с тунцом, авокадо и яблоком](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/12/recept-17782-472x315.jpg)
Думаете, удивить салатом с тунцом сложно? А что если добавить в него не только овощи и авокадо, но и яблоки? Подавайте его с крекерами, галетами или хлебцами – и более быстрого, диетического и правильного перекуса вы не найдете.
![Салат со шпинатом и тунцом Салат со шпинатом и тунцом](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/12/recept-17685-472x315.jpg)
Консервированный тунец всегда хорошо гармонирует со свежими овощами и зеленью. В этот раз предлагаю попробовать вот такой вариант со шпинатом, помидорами черри и авокадо. Чтобы сделать блюдо интереснее, добавьте горсть кедровых орешков.
![Салат с тунцом и рисом Салат с тунцом и рисом](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/10/recept-7624-472x315.jpg)
Рис так хорошо сочетается с тунцом, что вариаций таких салатов – десятки и десятки десятков. Я выбрала именно этот за гармоничное сочетание вкусов и текстур. А чтоб он выглядел еще ярче, подавайте его на свежих салатных листьях.
![Овощной салат с тунцом и зеленью Овощной салат с тунцом и зеленью](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/12/recept-17689-472x315.jpg)
Нет ничего проще овощных салатов с тунцом – просто добавляйте все, что найдется в холодильнике. Украсьте зеленью, приправьте по вкусу, добавьте пару капель растительного масла – и вот вкусный, быстрый и очень полезный перекус готов.
![Салат с тунцом, перцем и зеленью Салат с тунцом, перцем и зеленью](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/10/recept-7414-472x315.jpg)
Люблю салаты с тунцом за простоту их приготовления. Измельчите, добавьте овощей по вкусу, перемешайте – и готово! Предлагаю вот такой проверенный вариант с хрустящим болгарским перцем и ароматной зеленью.
![Салат с тунцом и редиской Салат с тунцом и редиской](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/12/recept-17778-472x315.jpg)
Для этого рецепта будут очень кстати ножи для фигурной нарезки ингредиентов. Сделайте из редиски красивые розочки, а огурец можно нарезать кружочками или даже натереть на корейской терке по желанию. И вот уже простейший салат с тунцом играет новыми красками.
![Салат с морковью, капустой и тунцом Салат с морковью, капустой и тунцом](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/12/recept-17811-472x315.jpg)
Для этого рецепта советую использовать шинковку для моркови и капусты. За счет того, что консервированный тунец очень нежный, овощи стоит нарезать как можно тоньше. А это удобнее всего делать именно с помощью шинковки.
![Кето салат с тунцом Кето салат с тунцом](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2023/11/recept-93251-472x315.jpg)
Современные диеты и современный ассортимент продуктов позволяют не испытывать особого дискомфорта и ограничений в процессе похудения. Например, вот такой кето салат с тунцом станет отличным полезным обедом, ужином или просто перекусом.
![Поке с тунцом и авокадо Поке с тунцом и авокадо](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2022/12/recept-48907-472x315.jpg)
Пока гавайское поке подают в известных ресторанах по всему миру, мы приготовим это изысканное и супер-полезное заморское блюдо дома. Минимум термической обработки продуктов = максимальная польза и натуральный вкус. С удовольствием делюсь рецептом.
![Салат с тунцом и белой фасолью Салат с тунцом и белой фасолью](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2022/01/recept-23595-472x315.jpg)
Пожалуй, это самый быстрый, сытный и полезный салат, который можно приготовить из тунца и белой фасоли. Он очень простой, но в то же время очень вкусный. А чтобы сделать его еще и диетическим, возьмите вареную фасоль вместо консервированной.
![Салат с тунцом и морковью Салат с тунцом и морковью](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/10/recept-7585-472x315.jpg)
Тунцом с огурцами или помидорами уже никого не удивить. Предлагаю вам более оригинальное сочетание – с морковью, перцем и консервированной кукурузой. А благодаря ярким краскам такой салат еще и выглядит очень нарядно.
![Салат с тунцом и тофу Салат с тунцом и тофу](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/12/recept-17727-472x315.jpg)
Тофу – не только замена мяса и белка для вегетарианцев. Это отличный самостоятельный продукт, который постоянно используется в азиатской кухне, и все чаще – в европейской. Сегодня предлагаю добавить немного обжаренного тофу в салат с тунцом.
![Салат с тунцом, рукколой и грибами Салат с тунцом, рукколой и грибами](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/10/recept-7636-472x315.jpg)
Отличный салат, когда хочется чего-то интересного, но совсем нет времени. Необычный вкус обеспечивает большое количество ингредиентов – тунец, руккола, грибы, стручковая фасоль и кукуруза. Но при этом ничего из них не нужно долго готовить.
![Салат с тунцом и грибами Салат с тунцом и грибами](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/10/recept-7612-472x315.jpg)
С тех пор как впервые попробовала этот салат, при каждой возможности не отказываю себе в таком удовольствии снова. Секрет необычного вкуса в тунце и свежих грибах. Но если такой вариант вас смущает, вы, конечно, можете их обжарить или взять маринованные.
![Зеленый салат с тунцом Зеленый салат с тунцом](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/12/recept-17737-472x315.jpg)
Перед таким красивым зеленым салатом невозможно устоять. Он сразу же вызывает желание немедленно его съесть только одним своим цветом. А чтобы сделать его еще вкуснее и полезнее, добавьте консервированный тунец и перепелиные яйца.
![Салат с латуком и тунцом Салат с латуком и тунцом](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/12/recept-17795-472x315.jpg)
Тот самый салат с тунцом, от которого невозможно отказаться, если вы уже его увидели! Только посмотрите, насколько ярким и эффектным он получается. Я предпочитаю делать его с латуком, потому что его кудрявые салатовые листья вписываются идеально.
![Салат с авокадо, тунцом и яйцом Салат с авокадо, тунцом и яйцом](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2022/11/recept-48033-472x319.jpg)
Этот полезный и сытный салат подходит для тех, кто следит за фигурой и придерживается правильного питания. Для максимальной пользы советую выбирать качественную консервированную рыбу с понятным составом. Отлично подойдет тунец в собственном соку.
![Оливье с тунцом Оливье с тунцом](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2022/10/recept-46655-472x314.jpg)
У меня в запасе много вариаций салата оливье, и такой рецепт с тунцом по праву был бы среди самых оригинальных. Причем можно взять тунца в собственном соку или в масле – в зависимости от того, хотите ли вы меньше калорий или более нежный вкус.
![Салат с рисом, овощами и тунцом Салат с рисом, овощами и тунцом](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/12/recept-17723-472x315.jpg)
Бывает, после ужина остается немного риса – то самое количество, которое непонятно куда девать. Знакомая проблема? В таком случае предлагаю сделать из него вот такой салат с овощами и тунцом, а заодно решите проблему с перекусом на следующий день!
![Салат с кукурузой, тунцом и грибами Салат с кукурузой, тунцом и грибами](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/12/recept-17732-472x315.jpg)
Если вы любите сложные салаты с большим количеством ингредиентов, но не хотите тратить много времени – этот рецепт для вас. Тунец, кукуруза, грибы, стручковая фасоль, болгарский перец – это только часть продуктов. Но при этом практически ничего из них не нужно готовить.
![Оливье с консервированным тунцом Оливье с консервированным тунцом](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2022/10/recept-46747-472x315.jpg)
Консервированный тунец очень часто используется в салатах. А в таком случае чем оливье хуже? Своеобразный эксперимент дал отличный результат – принципиально новое прочтение старой классики. Как минимум, оно стоит внимания.
![Салат с тунцом, фасолью и сельдереем Салат с тунцом, фасолью и сельдереем](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/12/recept-22906-472x315.jpg)
Из всех салатов с фасолью этот, пожалуй, будет самым диетическим. Конечно, бобовые довольно калорийны, но в первую очередь это ценный белок. А вот в тунце и сельдерее калорий минимум, так что ингредиенты уравновешивают друг друга.
![Легкий овощной салат с тунцом Легкий овощной салат с тунцом](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/12/recept-17803-472x315.jpg)
Вариаций салатов с тунцом так много, что можно не повторяться неделями. А все потому что это очень универсальный ингредиент, который хорошо сочетается с самыми разными овощами и зеленью. Сегодня предлагаю такой рецепт!
![Салат с тунцом и авокадо Салат с тунцом и авокадо](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/10/recept-7406-472x315.jpg)
Быстрый, простой и очень красивый салат с тунцом и авокадо станет отличной закуской на все случаи жизни. Если нарезать его покрупнее – можно подавать его отдельно в салатнице. А если помельче – в тарталетках или на хлебцах. Перед таким нежным вкусом невозможно устоять.
![Салат с тунцом и желтыми помидорами Салат с тунцом и желтыми помидорами](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/12/recept-17676-472x315.jpg)
Для этого рецепта лучше всего подходят именно желтые помидоры, причем в идеале – черри. Они более сладкие, с легкими фруктовыми нотами во вкусе. И, как ни странно, это прекрасно сочетается с консервированным тунцом и хрустящей зеленью.
![Салат с рукколой, тунцом и фасолью Салат с рукколой, тунцом и фасолью](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/12/recept-22918-472x315.jpg)
Для этого рецепта я предпочитаю использовать консервированную фасоль. Во-первых, в салате уже все равно есть консервированный тунец. Во-вторых, это значительно экономит время, потому что бобовые долго отмокают и варятся.
![Салат с тунцом, лаймом и дижонской горчицей Салат с тунцом, лаймом и дижонской горчицей](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2021/12/recept-17799-472x315.jpg)
Вот такой оригинальный рецепт получается на стыке европейских и азиатских кулинарных традиций. Побольше зелени и овощей, тунец, дижонская горчица, лайм и кунжут – все лучшее собрано в одном салате.