Дорадо – настоящая находка для всех приверженцев правильного питания, низкокалорийного рациона и средиземноморской диеты. Сегодня я расскажу, как приготовить эту рыбу с сочными и ароматными овощами. Отличный вариант и для семейного ужина, и для праздничного застолья. Просто добавьте немного любимой зелени перед подачей!
Калорийность
106 ккал на 100 г (Б: 10 г, Ж: 6 г, У: 3 г).
Ингредиенты
Пошаговый рецепт приготовления
-
Очистите и вымойте рыбу, сделайте по бокам крестообразные надрезы и натрите ее специями.
-
Нарежьте все овощи примерно одинаковым кубиком и выложите в форму.
-
Сверху положите рыбу и сбрызните все смесью масла, лимонного сока и соевого соуса.
-
Запекайте дорадо в духовке при 190 градусах 20 минут под фольгой и 15 минут без нее.
Вам понравился рецепт?
0 комментариев
