Как известно, обязательной составляющей плова является зирвак. Поскольку на этот раз шах-плов готовится без мяса, то и зирвак будет особенным. Я предлагаю вам приготовить его из лука, моркови, сухофруктов, айвы и специй.
Калорийность
271 ккал на 100 г (Б: 4 г, Ж: 15 г, У: 30 г).
Ингредиенты
Пошаговый рецепт приготовления
-
Рис промойте, выложите в кастрюлю с подсоленной водой и проварите 10 минут.
-
Сухофрукты промойте кипятком. Курагу нарежьте небольшими кусочками.
-
Измельчите морковь, очищенные айву и лук.
-
Обжарьте лук с морковью на растительном масле до мягкости.
-
Добавьте специи, айву, сухофрукты и обжаривайте еще 3-5 минут, часто помешивая.
-
Подготовленную форму смажьте сливочным маслом и застелите лавашем.
-
Выложите жареные овощи с сухофруктами, сверху добавьте слой проваренного риса и полейте растопленным сливочным маслом.
-
Накройте свободной частью лаваша, а затем сверху еще и крышкой.
-
Запекайте шах-плов без мяса в духовке 45 минут при температуре 200 градусов.
