Отличный рецепт: не надо отдельно готовить рыбу, а затем еще и возиться с гарниром. Скумбрия с овощами в духовке запекается одновременно. Готовить такое блюдо можно по-разному. Я предлагаю вам свою версию, которой пользуюсь уже не первый год.
Калорийность
168 ккал на 100 г (Б: 12 г, Ж: 12 г, У: 3 г).
Ингредиенты
Пошаговый рецепт приготовления
-
Выпотрошите скумбрию, тщательно промойте, а затем обсушите бумажной салфеткой.
-
Присыпьте рыбу солью и специями, уберите в сторону.
-
Половинку лимона нарежьте кружочками и поместите в брюшко скумбрии.
-
Нарежьте крупными кусочками помидоры черри, очищенные лук и болгарский перец.
-
Чеснок очистите от шелухи и слегка разомните плоской стороной лезвия ножа.
-
Выложите овощи и маслины в миску, добавьте растительное масло, специи и соль, перемешайте.
-
Смажьте подготовленную форму маслом, выложите овощи, а сверху рыбу.
-
Запекайте скумбрию с овощами в духовке 30 минут при температуре 190 градусов.
