В верхнем ряду списка суперфудов всегда находится брокколи. Ее часто используют для приготовления салатов, супов и смузи. Недавно мне попался интересный рецепт куриных котлет с брокколи. Предлагаю прямо сейчас и испробовать!
Калорийность
205 ккал на 100 г (Б: 19 г, Ж: 13 г, У: 3 г).
Ингредиенты
Пошаговый рецепт приготовления
-
Брокколи разделите на соцветия, сложите в кастрюлю с кипящей водой и проварите 5 минут.
-
Пропустите через мясорубку куриное филе, проваренную брокколи, очищенные лук и чеснок.
-
Полученную массу смешайте с яйцом, специями и солью.
-
Смочите руки водой и сформируйте кругленькие лепешки одинакового размера.
-
Обжарьте куриные котлеты с брокколи на растительном масле до румяной корочки с обеих сторон.
Вам понравился рецепт?
0 комментариев
