А вы пробовали овощное рагу с рыбой? Это так вкусно, что уже и не хочется возвращаться к привычным рецептам с мясом. Обычно я использую судак, минтай или треску, но если вам захочется, то смело готовьте рагу с семгой или форелью.
Калорийность
106 ккал на 100 г (Б: 7 г, Ж: 6 г, У: 6 г).
Ингредиенты
Пошаговый рецепт приготовления
-
Филе судака нарежьте небольшими кусочками, присыпьте солью, молотым кориандром и уберите в сторону на 15 минут.
-
На разогретой сковороде с маслом обжаривайте каждый кусочек рыбы по 3 минуты с каждой стороны.
-
Нарежьте кабачки, помидоры, очищенные картофель и лук.
-
На оставшемся масле обжарьте лук с болгарским перцем до золотистого цвета.
-
Добавьте картофель, кабачки, помидоры и томатный сок. Готовьте 15 минут на слабом огне.
-
Разровняйте овощи лопаткой, посолите, выдавите через пресс чеснок, выложите сверху кусочки рыбы и маслины.
-
Сбрызните лимонным соком, накройте сковородку крышкой и протушите 3-4 минуты.
-
Подавайте готовое блюдо горячим.
