Вместо отбивных и котлет можно приготовить аппетитные тефтели с рисом. Это блюдо представляет собой мясные шарики с добавками. Сначала они обжариваются на масле до румяной корочки, а затем тушатся в томатно-овощном соусе до готовности.
Калорийность
183 ккал на 100 г (Б: 11 г, Ж: 11 г, У: 10 г).
Ингредиенты
Пошаговый рецепт приготовления
-
Измельчите в блендере очищенный лук и вареный рис.
-
Добавьте мясной фарш, яйцо, молотый перец и соль. Перемешайте и хорошенько отбейте.
-
Смочите руки водой и сформируйте шарики небольшого размера.
-
Обжарьте заготовки на растительном масле до румяной корочки, часто переворачивая.
-
Для соуса измельчите морковь и очищенный от шелухи лук.
-
Обжарьте овощи на масле до мягкости.
-
Добавьте томатный соус, специи, соль и воду, потомите 3-5 минут.
-
Выложите тефтели с рисом в глубокую сковородку, залейте соусом и тушите на медленном огне 20 минут.
