Кето рецепты на каждый день
![Кето рецепт Оливье Кето рецепт Оливье](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2022/10/recept-46689-472x315.jpg)
Если вы придерживаетесь кето-диеты, то уже наверняка знаете, что многие повседневные рецепты можно под нее адаптировать. Даже любимое празднично оливье. И дальше я подробно расскажу, как это сделать, и что заменить.
![Кето ленивые голубцы Кето ленивые голубцы](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2023/11/recept-93864-472x315.jpg)
Низкоуглеводная диета запрещает употребление круп, поэтому рис в этом рецепте использоваться не будет. Тем не менее кето ленивые голубцы все равно получатся очень вкусными. Попробуйте приготовить их по этому рецепту и сами во всем убедитесь.
![Кето блины с псиллиумом Кето блины с псиллиумом](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2023/09/recept-87683-472x315.jpg)
При диетическом питании псиллиум используется часто. Добавка насыщает организм полезными веществами, а также позволяет быстро и надолго избавиться от голода. Предлагаю попробовать, приготовив кето блины с псиллиумом. Дальше в рецепте пошагово описан весь процесс.
![Кето зефир на агар-агаре Кето зефир на агар-агаре](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2023/07/recept-78745-472x315.jpg)
Во время кето диеты большинство десертов под запретом. Но можно приготовить их самостоятельно, исключив или заменив вредные ингредиенты. Так, например, появился рецепт кето зефира на агар-агаре. Никакого сахара и красителей, только полезные и натуральные продукты.
![Кето тирамису с маскарпоне Кето тирамису с маскарпоне](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2023/07/recept-78751-472x315.jpg)
Итальянский десерт бьет все рекорды популярности. Его готовят с разными добавками, экспериментируя с основными и дополнительными ингредиентами. Вот, к примеру, очень интересный рецепт кето тирамису с маскарпоне. Попробуйте, это вкусно и просто!
![Имбирное кето печенье Имбирное кето печенье](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2023/10/recept-89141-472x315.jpg)
Правила кето диеты запрещают употребление сахара, поэтому вместо него в рецепте будет использоваться эритритол. Должна сказать, что с такой добавкой имбирное кето печенье получается в меру сладким и очень вкусным. Попробуйте, вы будете в восторге!
![Кето солянка Кето солянка](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2024/02/recept-100966-472x315.jpg)
Предлагаю вам диетическую вариацию популярного супа. Кето солянка готовится без картофеля, но благодаря большому количеству мяса, колбасок и сосисок все равно получается густой и вкусной. Традиционно при подаче в тарелку добавляется кусочек лимона.
![Кето сырники Кето сырники](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2023/07/recept-76830-472x315.jpg)
Основным правилом кето диеты является минимальное количество углеводов в питании. Творог под ограничения не попадает, а если заменить пшеничную муку льняной, то можно приготовить очень вкусные кето сырники. Вместо сахара используется стевия.
![Миндальное кето печенье Миндальное кето печенье](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2023/10/recept-89877-472x315.jpg)
Отказаться от сладкого сложно. По этой причине иногда в рацион добавляют выпечку и десерты, приготовленные исключительно из полезных продуктов. Хорошим примером тому будет миндальное кето печенье. Делюсь чудесным рецептом.
![Кето сырники с кокосовой мукой Кето сырники с кокосовой мукой](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2023/07/recept-76835-472x315.jpg)
Диета — не повод отказываться от десертов. Лучше научиться готовить любимые блюда с учетом новых правил. Продолжая эту тему, хочу поделиться с вами рецептом кето сырников с кокосовой мукой. Это вкусно, полезно и просто.
![Кето роллы Кето роллы](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2023/07/recept-75343-472x315.jpg)
Вся сложность в том, что кето диета запрещает продукты с высоким содержанием углеводов и рис является одним из них. К счастью, можно выйти из положения, приготовив кето роллы без риса. Закуска получается довольно необычной, но вкусной.
![Куриные кето котлеты Куриные кето котлеты](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2023/11/recept-95225-472x315.jpg)
Есть несколько важных моментов, без которых идеальными куриные кето котлеты не будут. В первую очередь следует достаточно хорошо отбить фарш. Благодаря этому котлеты получатся сочными. Также важно хорошо охладить мясную массу, иначе сформировать из нее заготовки не получится.
![Кето торт из миндальной муки Кето торт из миндальной муки](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2023/07/recept-78755-472x315.jpg)
Диетами я не увлекаюсь, но однажды все же попробовала приготовить кето торт из миндальной муки. Десерт получился поразительно нежным и вкусным. Сразу даже не понятно, что это диетический торт из полезных продуктов.
![Кето торт Рафаэлло Кето торт Рафаэлло](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2023/08/recept-79538-472x315.jpg)
Невероятно нежный десерт без сахара и пшеничной муки. Кето торт Рафаэлло можно приготовить на праздничный стол или просто, когда захочется полакомиться сладким без вреда для фигуры. Он получается красивым, ароматным, воздушным и очень вкусным.
![Кето салат Мимоза Кето салат Мимоза](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2023/11/recept-92607-472x315.jpg)
Картофель попадает под запрет низкоуглеводной диеты, поэтому в данном рецепте он использоваться не будет. Также хочу сразу обратить ваше внимание на то, что кето салат Мимоза готовится с домашним майонезом. В результате блюдо получается и вкусным, и полезным.
![Кето панкейки Кето панкейки](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2022/03/recept-37259-472x314.jpg)
Этот рецепт понравится тем, кто соблюдает кето диету. Низкоуглеводные панкейки можно готовить на антипригарной сковороде без жира или с добавлением небольшого количества кокосового масла. На этот раз я решила выбрать второй вариант.
![Костный кето бульон Костный кето бульон](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2024/01/recept-99696-472x315.jpg)
Сторонники низкоуглеводного питания могут приготовить по этому рецепту костный кето бульон. Варится он долго, но очень просто. В среднем на это уходит от 8 до 24 часов. Такой бульон отлично хранится в холодильнике 7 дней.
![Кето салат Оливье Кето салат Оливье](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2023/11/recept-92612-472x315.jpg)
Для того чтобы блюдо соответствовало требованиям низкоуглеводного питания, пришлось исключить картофель. Также для улучшения пищевой ценности я добавила авокадо. Заправляла кето салат Оливье домашним майонезом.
![Кето конфеты Рафаэлло Кето конфеты Рафаэлло](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2023/08/recept-80756-472x315.jpg)
Приверженцы низкоуглеводной диеты зачастую испытывают сильную жажду к сладкому. Найти в продаже подходящие десерты практически невозможно, значит надо научиться готовить их самостоятельно. Начнем из простого рецепта кето конфет Рафаэлло.
![Лимонный кето курд Лимонный кето курд](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2023/09/recept-84725-472x315.jpg)
Представляю вашему вниманию диетическую версию популярного крема. Лимонный кето курд готовится без сахара, сливок и молока. Вместо них используются эритрит и сок лимона. Крем получается вкусным, очень ароматным и достаточно густым.
![Кето маффины Кето маффины](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2023/10/recept-89227-472x315.jpg)
Многие сторонники низкоуглеводной диеты не могут полностью отказаться от сладкого. К счастью, существует множество рецептов, по которым можно готовить вкусную выпечку и десерты из полезных продуктов. К примеру, сегодня я предлагаю испечь кето маффины.
![Печеночный кето торт Печеночный кето торт](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2023/07/recept-77009-472x315.jpg)
Не стоит отказываться от любимого блюда. Достаточно адаптировать рецепт, уменьшив количество углеводов. Забегая наперед, скажу – печеночный кето торт получится очень вкусным. Безусловно перед подачей ему надо 2-3 часа постоять в холодильнике.
![Морковный кето торт Морковный кето торт](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2023/08/recept-80946-472x315.jpg)
Во время диетического питания часто появляется сильная тяга к сладкому. В таком случае необходимо позволить себе небольшую порцию десерта, приготовленного исключительно из допустимых продуктов. Для этого можно испечь морковный кето торт. Делюсь простым рецептом.
![Кето зефир Кето зефир](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2023/07/recept-78741-472x315.jpg)
Без сахара, красителей и прочих вредных компонентов — именно так готовится кето зефир. По рецепту добавляется немного ягод красного цвета. Чаще всего это малина, клубника и красная смородина. В качестве стабилизатора используется яблочный пектин.
![Кето шарлотка с яблоками Кето шарлотка с яблоками](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2023/10/recept-91378-472x315.jpg)
Сторонники низкоуглеводной диеты обязательно должны попробовать вкусную кето шарлотку с яблоками. Готовится она очень просто и из полезных продуктов. В качестве подсластителя можно использовать стевию, эритритол или другой заменитель сахара.
![Блинный кето торт Блинный кето торт](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2023/08/recept-80215-472x315.jpg)
Отличный рецепт вкусного десерта для тех, кто следит за питанием. Блинный кето торт готовится без сахара и пшеничной муки. Для жарки используется кокосовое масло. Если такого нет, возьмите кукурузное, оливковое или кунжутное.
![Кето шаурма Кето шаурма](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2023/07/recept-75347-472x315.jpg)
Для этого рецепта вам придется купить низкоуглеводный кето лаваш. К счастью, сейчас его продают практически во всех крупных магазинах. Остальные ингредиенты для кето шаурмы являются вполне обычными: куриное филе, сочные овощи и сметанный соус.
![Кето оладьи из кабачков Кето оладьи из кабачков](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2023/10/recept-89233-472x315.jpg)
Для этого рецепта понадобится псиллиум. Если его у вас нет, используйте столько же льняной муки. Кето оладьи из кабачков лучше жарить на кукурузном масле. При этом отдавать предпочтение следует рафинированному варианту.
![Кето вафли Кето вафли](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2023/09/recept-86252-472x315.jpg)
Из миндальной муки, стевии, кокосового масла и яиц можно приготовить очень вкусные кето вафли. Они получатся несколько отличными от классического варианта, но вместе с тем необычайно вкусными, мягкими и ароматными.
![Кето блины из кокосовой муки Кето блины из кокосовой муки](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2023/09/recept-87672-472x315.jpg)
Отличный вариант полезного завтрака для тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты. Кето блины из кокосовой муки получаются очень тонкими, нежными и мягкими. В качестве подсластителя используется эритритол.
![Кето печеночные оладьи Кето печеночные оладьи](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2023/09/recept-88386-472x315.jpg)
С овсяной мукой и псиллиумом можно приготовить чудесные кето печеночные оладьи. Подавать их лучше в горячем виде со свежей зеленью и некрахмалистыми овощами. В качестве дополнения рекомендую использовать жирную сметану, соус из кешью или гуакамоле.
![Кето борщ Кето борщ](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2023/12/recept-98326-1-472x315.jpg)
Наверное, вы уже догадались, что кето борщ готовится без свеклы и картофеля. Тем не менее и без них блюдо получается невероятно вкусным. Для жарки используется смесь топленного и оливкового масел. При желании можно заменить ее обычным сливочным маслом.
![Кето торт Наполеон Кето торт Наполеон](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2023/08/recept-79533-472x315.jpg)
Очень трудно отказаться от любимого десерта. К счастью, существуют рецепты, позволяющие сильно уменьшить количество калорий. Одним из таких я сегодня с вами и поделюсь. Готовим вкусный и легкий кето торт Наполеон.
![Творожный кето кекс Творожный кето кекс](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2023/10/recept-89835-472x315.jpg)
Вкусный десерт понравится приверженцам низкоуглеводной и безглютеновой диеты. Готовится творожный кето кекс из смеси кокосовой и миндальной муки. Как вы уже догадались, сахар и другой пищевой мусор в рецепте не используются.
![Кето майонез Кето майонез](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2023/06/recept-73505-472x315.jpg)
Без сахара, консервантов и других вредных добавок. Кето майонез — это полезный и вкусный соус, который с легкостью приготовит любая хозяйка. Поскольку в составе имеются сырые желтки, хранить готовый продукт дольше 3 дней нельзя.
![Кето блины без муки Кето блины без муки](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2023/09/recept-88376-472x315.jpg)
Пшеничная мука на кето диете запрещена. Ее рекомендуется заменить безуглеводными аналогами или просто исключить. Сделать это совсем не сложно. В качестве примера рассказываю рецепт полезных кето блинов без муки. Попробуйте, это вкусно!
![Кето блины из миндальной муки Кето блины из миндальной муки](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2023/09/recept-88380-472x315.jpg)
Напоминаю, что кето диета основывается на полном отказе от углеводов. Оказалось, большинство привычных блюд можно готовить, используя полезные аналоги запрещенных ингредиентов. В качестве яркого примера расскажу рецепт кето блинов из миндальной муки.
![Кето блины из льняной муки Кето блины из льняной муки](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2023/09/recept-87677-1-472x315.jpg)
Лен – щедрый источник витаминов, полезных жиров и антиоксидантов. По этой причине диетологи часто рекомендуют добавлять его в пищу. Для примера хотелось бы вспомнить рецепт кето блинов из льняной муки. Это очень полезно и удивительно вкусно!
![Кето чизкейк Кето чизкейк](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2023/08/recept-79543-472x315.jpg)
Во время диеты сложно отказаться от сладкого. К счастью, любимые десерты можно готовить, исключая запрещенные продукты. Например, в этом рецепте кето чизкейка не используются пшеничная мука и сахар. Тем не менее торт получается удивительно вкусным и нежным.
![Кето торт Кето торт](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2023/08/recept-80760-472x315.jpg)
Особенностью низкоуглеводной диеты является употребление большого количества полезных жиров. Используя допустимые продукты и заменитель сахара, можно приготовить очень вкусный кето торт. Давайте сейчас этим и займемся!
![Кето меренговый рулет Кето меренговый рулет](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2023/09/recept-86256-472x315.jpg)
Разыскать безуглеводный десерт в магазине не просто. Лучше купить необходимые продукты и приготовить его самостоятельно. Например, сегодня я предлагаю заняться кето меренговым рулетом. Получится вкусно, красиво и полезно!
![Кето хачапури по-аджарски Кето хачапури по-аджарски](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2023/11/recept-92284-472x315.jpg)
Несмотря на то, что в рецепте используются допустимые ингредиенты, есть много такой выпечки нельзя. Кето хачапури по-аджарски получается очень вкусным, поэтому сдержать себя в руках будет трудно. По этой причине советую готовить блюдо небольшими порциями.
![Кето конфеты Кето конфеты](https://i.lefood.menu/wp-content/uploads/w_images/2023/08/recept-80751-472x315.jpg)
Низкоуглеводная диета запрещает употребления сахара, но не спешите огорчаться. В этом рецепте я расскажу, как приготовить настоящие кето конфеты. Из миндальной муки, какао, кокосового масла и с заменителем сахара они получатся и вкусными, и полезными.