ПП блюда из куриной грудки

Куриное филе вялится в аэрогриле при низкой температуре с приоткрытой крышкой - такой режим дает плотную, упругую текстуру без вареного привкуса, которым часто грешат обычные рецепты запекания. Тонкие пласты мяса (1-1,5 см) просаливаются в рассоле и высыхают равномерно за 2,5-3 часа, а щель в крышке аэрогриля обеспечивает отвод влаги, не позволяя мясу «париться». Получается сухая закуска с насыщенным вкусом специй, которую можно хранить в холодильнике до нескольких недель.

Эти куриные котлетки в аэрогриле получаются сочными внутри и с легкой румяной корочкой снаружи - без капли масла для жарки и без сухого пересушенного мяса. Чтобы фарш не терял влагу при интенсивной циркуляции горячего воздуха, в него добавляют манку: она набухает и удерживает сок изнутри котлеты. Режим 180°C с переворотом ровно в середине готовки дает равномерную пропеченность - при прокалывании выделяется прозрачный сок, а не розовый.

Сочная запеканка из куриного филе и цветной капусты, приготовленная в аэрогриле под сметанно-сырной корочкой. Чтобы капуста не превратилась в кашу и не пустила лишнюю воду в форму, ее отваривают до полуготовности и тщательно обсушивают перед сборкой - это сохраняет структуру соцветий и не дает заливке расслоиться.

Куриные котлеты готовятся здесь настоящим паром, а не запекаются при 180-200°C, как в большинстве рецептов для аэрогриля: форма с фаршем ставится на решетку над емкостью с кипящей водой и плотно закрывается фольгой, создавая внутри влажную среду. За счет этого мясо остается мягким и сочным без единой капли масла в самой начинке. Манка вместе с кефиром удерживают влагу в фарше, а низкая температура 160-170°C не дает поверхности заветриться и пересохнуть.

Куриный бульон из филе курицы – это ваш выбор, когда нужно что-то максимально легкое. Это самый диетический из всех возможных мясных бульонов – в нем практически нет калорий. А чтобы он не был пресным, я поделюсь с вами парой секретов!

Хрустящая корочка снаружи и сочная мякоть внутри - то, чего обычно сложно добиться от куриного филе, если готовить его в духовке, но мощная циркуляция горячего воздуха в аэрогриле справляется с этим за считанные минуты. Йогуртово-лимонный маринад мягко размягчает волокна, не перебивая собственный вкус курицы, а нарезка кусочками одинакового размера решает вопрос сочности лучше любого соуса: слишком крупные куски внутри остаются сырыми, слишком мелкие превращаются в подошву. Руками придется поработать всего минут двадцать - остальное время мясо спокойно проведет в холодильнике, впитывая маринад, а потом в аэрогриле, покрываясь золотистой корочкой.

Чтобы курица была сочной и нежной, главное не передержать ее в духовке. Сочетание со свежими овощами и консервированной кукурузой давно уже стало беспроигрышным. А благодаря тому, что этот салат такой яркий, дети будут в полном восторге.

Звонкий хруст панировки и сочное мясо внутри - комбинация, которую чаще связывают с фритюром, а тут вся история строится без капли лишнего масла. Вся хитрость в двухэтапной готовке: сначала курица доходит до сочности при умеренном жаре, а корочка запекается позже, когда решетка уже раскалена. Панко вместо обычных сухарей дает крупную, воздушную структуру - она держит форму и не размокает от сока мяса даже через пару минут после готовки.

Кабачки, разрезанные вдоль и наполненные сочной куриной начинкой с сыром, запекаются в аэрогриле до мягкости овоща и полной прожарки мяса. Чтобы лодочки не превратились в кашу, а курица внутри точно дошла, начинку сначала обжаривают отдельно, а не закладывают сырой - так время в аэрогриле сокращается до 18-20 минут при 180°C. Толщина стенок кабачка в 5-7 мм позволяет им держать форму даже после запекания с расплавленным сыром сверху.

Как не перегружать желудок на праздники? Готовьте только полезные блюда и, конечно же, контролируйте порции съеденного. Рекомендую попробовать рецепт ПП салата Оливье. Вы будете приятно удивлены его гармоничным вкусом.

Этот диетический рисовый суп готовится буквально за полчаса. По желанию можете сделать бульон чуть жирнее, если использовать не филе, а любые другие части курицы. Также он отлично подойдет для детского меню!

Рубленые котлеты в аэрогриле готовятся из мелко нарезанного куриного филе - без мясорубки, поэтому текстура получается плотнее и сочнее, чем у обычного фарша. Чтобы масса держала форму, дайте ей отдохнуть 15 минут перед формовкой: мука и яйцо успевают связать кусочки мяса, и котлеты не разваливаются при выпечке. Запекаются они при умеренной температуре с одним переворотом, что дает румяную корочку без пересушивания внутри.

Полезно питаться не сложно, ведь большинство любимых блюд можно приготовить с учетом необходимых требований. Сегодня, например, хочу поделиться с вами рецептом ПП пасты карбонара. С курицей и перепелиными яйцами она получается полезной, сытной и вкусной.

На первый взгляд салат с курицей, яйцами и сельдереем напоминает обыкновенное оливье. Только вот оливье гораздо тяжелее и калорийнее, а это – легкий и диетический рецепт. Его можно смело подавать даже на детский праздник. Подойдет он и приверженцам диет или правильного питания.

Гороховый суп-пюре хорош тем, что в него можно добавить почти любые другие ингредиенты. Например, сыр. Предлагаю сегодня приготовить вот такой вариант с нежнейшей моцареллой. Подавайте его с сухариками или свежим багетом.

Существует стереотип, что оливье – ужасно тяжелый и вредный салат. Хотя на самом деле это далеко от правды. С чего бы, если там одни только овощи и мясо? Более того, рецепт легко адаптировать под ПП правила, и дальше я расскажу как.

Существует очень много рецептов чистых овощных рагу, но иногда все же хочется сделать блюдо более сытным. В таких случаях достаточно добавить курицу и рис. Легкое рагу сразу становится питательней и калорийней!

Для этого рецепта вам придется купить низкоуглеводный кето лаваш. К счастью, сейчас его продают практически во всех крупных магазинах. Остальные ингредиенты для кето шаурмы являются вполне обычными: куриное филе, сочные овощи и сметанный соус.

Если классический люля-кебаб – довольно жирное мясное блюдо из баранины и курдючного сала, то его ПП версия намного легче во всех смыслах. Предлагаем приготовить его из курицы, но при этом сохранить технологию и другие особенности блюда.

Куриные котлеты с творогом в аэрогриле получаются нежными внутри и с румяной корочкой снаружи без капли лишнего масла. Творог удерживает влагу в постном курином фарше, поэтому котлеты не пересыхают даже без панировки и обжарки. Чтобы текстура не стала резиновой, филе измельчают крупно, а не превращают в пюре - фарш сохраняет мясную структуру и держит форму без лишнего яйца.

Груша – один из моих любимых ингредиентов в салатах. Она прекрасно сочетается с овощами, зеленью и, конечно же, с курицей. А для пикантности я добавляю нарезанный тонкой стружкой с помощью овощечистки чеддер. Впрочем, подойдет любой твердый сыр, но советую выбирать именно выдержанный.

Главная особенность начинки из курицы и феты – ее мелкая и практически однородная консистенция. За счет этого получается совсем новый неожиданный вкус. А лаваш прекрасно пропитывается, режется и не распадается.

Куриный суп с зеленым горошком сразу же вызывает аппетит и поднимает настроение. Да и как иначе, когда он настолько яркий и красивый? Горошек можно брать свежий или замороженный – это никак не влияет на процесс приготовления.

Детям всегда хочется все как у взрослых, в том числе и еду. Но не все блюда для этого годятся. Зато почти все можно адаптировать при желании и доле фантазии. Например, вот такая детская шаурма приводит юных гурманов просто в восторг.

Проще и приятнее всего готовить куриный рулет в духовке. Это очень удобно и легко, потому что не нужно постоянно следить за состоянием мяса и процессом в целом. Достаточно правильно выбрать температурный режим и просто оставить блюдо в покое – духовка сделает все сама.